Cara Mudah Mengatasi Insomnia

tips kesehatanInsomnia adalah gangguan tubuh pada saat tidur yang sangat mengganggu kualitas tidur. Orang yang menderita insomnia akan sulit sekali untuk terlelap dalam tidur. Atau kalaupun bisa tidur, akan mudah sekali bangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali. Insomnia berdampak buruk bagi kesehatan, suasana hati, membuat cepat lelah, dan mengurangi kinerja serta produktivitas penderitanya. Bagi Anda yang sedang menderita insomnia, ada baiknya Anda cermati ulasan berikut ini.

Bagaimana Cara Mudah Mengatasi Insomnia?

Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa disebabkan oleh stres, kecemasan, sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, alkohol, kurang olahraga, perubahan hormonal, atau masalah medis lainnya. Insomnia dapat menyebabkan gangguan memori ingatan, gangguan konsentrasi, kehilangan motivasi, dan lain sebagainya. Dampak fisik yang diakibatkan oleh insomnia adalah membuat cepat lelah, nyeri sendi, hipertensi atau darah tinggi. Dampak lain yang ditimbulkan oleh insomnia adalah sulit untuk mendapatkan promosi dari lingkungan pekerjaan dan bisa menyebabkan kurang bergairah dalam menikmati hubungan seksual dalam keluarga. Orang yang menderita insomnia juga memiliki resiko dua kali lebih besar untuk mengalami kecelakaan lalu lintas saat mengendarai mobil atau sepeda motor.

Untuk mengatasi insomnia, cara pertama buatlah jadwal tidur dan bangun secara rutin dan terus menerus. Usahakan tidur di waktu yang Anda tentukan dan bangun di waktu yang Anda tentukan juga. Hindari kafein sebelum tidur. Hal ini sangat mengganggu tidur Anda. Tidur siang sebentar saja. Hindari tidur siang sampai satu jam, bahkan lebih. Ini membuat tidur malam Anda semakin susah. Hindari kegiatan bekerja, main game, main gadget, makan, nonton TV, dan lain-lain saat berada di atas ranjang. Hal ini melatih otak untuk berpikir bahwa ranjang adalah tempat untuk tidur. Hindari makan baik camilan maupun makanan berat dua jam sebelum tidur. Jika lapar, minumlah segelas susu hangat, ayam goreng, atau kacang-kacangan.  Demikian sedikit tips untuk mengatasi insomnia. Semoga dengan memahami hal-hal tersebut, kita bisa terjamin kualitas tidur kita, sehingga hari-hari kita bisa produktif.

Related posts:

Comments are closed.