Konsumsi Makanan Berserat Untuk Pencegahan Penyakit Mematikan

tips kesehatanSekarang ini semakin banyak orang menderita penyakit kronis mematikan. Tidak jarang penyakit-penyakit tersebut menjadi faktor utama penyebab kematian beberapa orang di negara ini. Hal ini terjadi karena banyak faktor dan yang sering menjadi faktor pemicu utama adalah gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup disini termasuk diantaranya adalah pola makan, kebanyakan orang masih sering kurang memperhatikan pola asupan makan mereka. perlu diketahui tubuh yang kurang terpenuhi asupan gizi dan nutrisi lewat makanan yang sehat ini berdampak pada memburuknya kesehatan dan menyebabkan munculnya berbagai penyakit. Untuk itu kita perlu memperhatikan asupan makanan agar kebutuhan nutrisi tubuh selalu tercukupi dengan baik.

Salah satu kebutuhan tubuh yang harus tercukupi adalah kebutuhan akan serat. Serat disini memiliki peranan yang sangat penting terutama untuk mengoptimalkan kinerja beberapa organ tubuh manusia. Perlu Anda ketahui bahwa anjuran konsumsi serat adalah 25 sampai dengan 35 gram per hari. Serat ini dapat tercukupi dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang memang memiliki kadar serat yang tinggi diantarnya beberapa jenis buah-buahan seperti buah apel, pir, pisang, jambu biji merah, pepaya dan juga alpukat. Selain buah-buahan tersebut sayuran juga menyumbang asupan serat yang cukup tinggi seperti brokoli, kubis, asparagus, bayam, kembang kol dan labu. Selain buah dan sayur kacang-kacangan juga tinggi akan kandungan serat yang baik untuk tubuh.

Serat disini memiliki manfaat yang begitu banyak bagi tubuh manusia. Manfaat tersebut diantaranya adalah untuk mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus terutama untuk mencegah resiko terkena penyakit kanker usus besar, melancarkan sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kestabilan kadar gula darah, mengurangi resiko terkena stroke dan hipertensi, dan juga mencegah resiko terkena penyakit diabetes. Nah, sudah tahukan jika serat memang sangat diperlukan oleh tubuh terutama untuk pencegahan terhadap penyakit kronis yang mematikan. Demikian ulasan singkat mengenai manfaat serat bagi tubuh manusia dan beberapa makanan yang mengandung serat tinggi yang perlu untuk dikonsumsi sebagai cara untuk mencukupi kadar serat harian yang diperlukan tubuh, semoga dapat bermanfaat.

Related posts:

Comments are closed.