Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Tubuh

tips kesehatanKencur merupakan salah satu tanaman obat herbal yang banyak di manfaatkan oleh masyarakat baik dalam pengobatan atau  sebagai bumbu masakan.  Tanaman kencur mudah tumbuh di wilayah tropis dan banyak juga dibudidayakan.  Kencur ini sering kita temui dalam berbagai macam jamu yang dijual di pasar.  Banyak sekali manfaat yang terkandung dalam kencur dan bahan mampu meredakan beberapa penyakit seperti sakit tenggorokan, penambah nafsu makan sebagai obat diare hingga juga dapat diminum secara rutin sebagai meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam ulasan ini akan dibahas mengenai khasiat kencur dalam kesehatan.

Apa Saja Manfaat Kencur Untuk Kesehatan Tubuh?

Tanaman herbal dapat dengan mudah ditemukan di negara Indonesia salah satunya adalah kencur.  Berikut ini manfaat kencur yang perlu Anda ketahui antara lain:

  • Obat batuk berdahak, kandungan zat-zat yang terdapat pada kencur dapat mengencerkan batuk berdahak sehingga membuat pernafasan lebih lega. Cara mengolahnya yakni dengan mencampurkan parutan kencur ditambah air hangat dan diambil airnya dan tambahkan sedikit garam. Untuk hasil yang optimal bisa diminum 2 kali sehari selama masih batuk.
  • Meredakan kaki Keseleo, caranya dengan mengoleskan parutan kencur pada bagian yang keseleo dengan pijatan perlahan. Kencur ini memberikan rasa hangat yang kemudian akan merilekskan otot yang tegang.
  • Atasi sakit maag, bagi Anda penderita maag dapat memanfaatkan kencur sebagai obatnya, Anda dapat meminum jamu dari kencur secara rutin agar kondisi lambung Anda tetap sehat.
  • Antioksidan, bisa Anda secara rutin mengonsumsi kencur maka agar semakin menambah kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan karena menangkal radikal bebas sehingga terhindar dari beberapa penyakit seperti tumor dan kanker.
  • Menyembuhkan diare, saat diare menyerang tentu saja rasanya tidak enak dan mengganggu aktivitas Anda. Saat Anda sedang diare maka dapat mencoba membuat ramuan dari kencur dan meminumnya.
  • Penghilang rasa nyeri, saat Anda kelelahan beraktivitas dan badan terasa pegal-pegal maka bisa meminum ramuan jamu dari kencur untuk meredakan nyeri Anda.

Itulah beberapa khasiat dari tanaman kencur yang begitu banyak sekali manfaatnya untuk berbagai gangguan kesehatan yang muncul. Sekian informasi tips kesehatan kali ini, semoga bermanfaat.

Panduan Pola Makan Sehat Untuk Anak di Atas 2 Tahun

tips kesehatanSetiap orang tua harus dengan seksama mengatur pola makan yang akan di adopsi oleh anak-anaknya kelak. Pola makan yang sehat memang harus di mulai sejak dini untuk menjaga kesehatan tubuh dan organ penting yang ada di dalam tubuh manusia secara berkesinambungan. Namun sayangnya banyak orang tua yang menyepelekan dan meremehkan beberapa hal sehubungan dengan persiapan mengatur pola makan untuk anak-anak mereka. Biasanya hal itu dikarenakan faktor kesulitan untuk menyediakan bahan makanan yang bisa menunjang dan mendukung mereka untuk menerapkan pola makan sehat tersebut pada anak-anak mereka.

Beberapa Panduan Pola Makan Untuk Anak Usia Di Atas 2 Tahun

Nah kali ini kita akan membahas mengenai beberapa panduan untuk menerapkan pola makan yang sehat untuk di terapkan anak usia di atas 2 tahun. Beberapa tips ini bisa Anda gunakan untuk menerapkan pola hidup sehat sesuai dengan usia anak anda. Di harapkan dengan panduan yang kami susun Anda bisa dengan mudah menerapkan pola makan sehat tersebut dengan mudah dan lancar.

Berikut beberapa panduan untuk menerapkan pola makan sehat untuk anak di atas 2 tahun.

  • Mulai dari dini kenalkan sayuran hijau

Sebaiknya sejak mulai dini Anda mengenalkan berbagai jenis sayuran hijau pada anak Anda sehingga nantinya anak Anda sudah mengenal dan menyukai konsumsi sayuran hijau yang jelas memiliki banyak sekali manfaat nutrisi dan vitamin untuk memberikan dukungan perkembangan tubuh anak anda.

  • Makan 3 kali sehari

Usahakan untuk secara teratur memberikan makanan pada anak sebanyak 3 kali dalam sehari dengan rincian waktu yang tetap. Berikan anak makanan sesuai dengan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuhnya dan biarkan anak makan sendiri. Dengan mengajarkan keahlian makan sendiri maka Anda akan mendapatkan manfaat anak akan tertarik dengan makanan yang di berikan kepadanya.

  • Minimalkan gorengan

Dan yang terakhir adalah usahakan untuk memberikan makanan pada anak Anda dengan proses memasak rebus, kukus, bakar atau panggang. Karena proses memasak dengan cara di goreng justru akan menambah lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh anak Anda sehingga berakibat pada rendahnya nafsu makan dari anak Anda tersebut.

Obat Herbal Ampuh Atasi Diare

tips kesehatanDiare itu merupakan salah satu penyakit yang akan ditandai dengan adanya perubahan pada feses. Feses yang nantinya dikeluarkan itu akan lembek atau bahkan lebih banyak airnya. Selain itu para penderita pun akan terus bolak balik WC karena memang perut akan merasakan mulas yang berlebihan. Jika itu terjadi maka kegiatan sehari-hari jadi terganggu, terutama bagi Anda yang merupakan pekerja kantoran. Jika diare dibiarkan, tubuh Anda pun akan kekurangan cairan dan akhirnya menjadi sangat lemas. Bahkan tidak jarang juga para penderita diare akhirnya masuk rumah sakit karena kekurangan cairan. Untuk itu jika Anda pun mengalami diare, atasilah dengan segera.

Beberapa Obat Tradisional Terbaik untuk Diare

Obat tradisional pertama, dengan menggunakan oralit. Oralit ini paling sering digunakan karena memang paling ampuh untuk mengobati diare. Cara pembuatannya itu, siapkan lah air matang kurang lebihnya 1 liter. Selanjutnya, larutkan lah 1 sdt garam ke dalam air matang yang telah disiapkan itu. Tak hanya garam, Anda pun perlu menambahkan gula sebanyak 8 sdt, kemudian mengaduknya sampai kedua bahan tersebut melarut jadi satu. Anda bisa meminumnya sebanyak 3 hingga 4 kali sehari. Obat tradisional kedua, dengan minum elektrolit. Ini merupakan sebuah zat yang bisa menghindari tubuh dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Penderita diare itu akan mengeluarkan banyak cairan, untuk itu lah Anda pun perlu mencukupi kebutuhan cairan tersebut dengan elektrolit.

Obat tradisional ketiga, dengan cara menambah frekuensi makan setiap harinya. Tidak masalah jika selama diare itu, Anda sering makan. Pasalnya ini merupakan cara yang tepat agar diare bisa cepat mampet. Namun ketika makan, Anda harus mengunyahnya dengan selembut mungkin. Apabila mengonsumsi makannya itu terlalu cepat atau tidak mengunyah sampai lembut, justru akan memperparah diare. Kemudian yang berikutnya, Anda harus selalu menjaga kebersihan. Penyebab diare itu bermacam-macam, salah satunya yaitu karena tidak menjaga kebersihan tubuh. Ketika kebersihan tubuh tidak terjaga, pada akhirnya virus diare bisa masuk ke dalam tubuh.

Penderita Lemah Jantung, Ingin Sehat?

tips kesehatanSetiap orang yang hidup pastinya menginginkan kesehatan di dalam tubuhnya bukan? Nah kesehatan inilah yang dikatakan sangat mahal harganya dan memang tidak bisa ditebus dengan hal apapun di dunia ini. Misalkan saja, Anda terkena suatu penyakit yang langka dan memang sudah dibawa ke rumah sakit, bagaimana jika dokter saja sudah angkat tangan dengan penyakit Anda. Atau salah satu organ Anda ada gangguan, dengan cara apa mengobati organ Anda ini? Pastilah ini letak pentingnya kesehatan. Apakah Anda tahu mengenai orang yang terkena penyakit lemah jantung? Kondisi ini bisa menyebabkan kematian dan memang indikasi awalnya adalah orang tersebut sering sesak nafas. Bagaimana cara menjaga agar jantung dari orang yang terkena lemah jantung ini tetap sehat?

Cara Menjaga Jantung Sehat

Nah kondisi orang yang terkena lemah jantung memang tidak bisa diremehkan sebab jika kondisi jantungnya ini mengalami kegagalan dalam memompa aliran darah maka seketika langsung akan terserang penyakit jantung dan ini tentu saja sangat membahayakan bagi kesehatannya. Guna mencegah agar dirinya tidak terkena gangguan penyakit jantung dan jantungnya tetap sehat walau menderita penyakit lemah jantung ada beberapa tips yang harus dilakukan. Pertama adalah berhenti merokok. Ini bagi di penderita yang memang sangat hobi merokok. Lebih baik segera tinggalkan kebiasaan merokok ini dikarenakan hanya akan membuat jantung tidak sehat. Selain itu mampu meningkatkan kolesterol jahat dan resiko terjadinya penggumpalan darah di jantung.

Kedua, olahraga. Nah sempatkan diri Anda untuk berolahraga. Karena berolahraga ini tidak hanya diperuntukkan untuk mereka yang lemah jantung melainkan Anda yang mungkin kondisi tubuhnya sehat, wajib berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Ketiga, mengonsumsi air putih. Air putih ini sungguh sangat sehat untuk kesehatan jantung Anda dan mampu menurunkan 54% resiko orang terkena penyakit jantung hanya dengan mengonsumsi 8 gelas per hari air putih. Keempat dengan mengonsumsi teh yang mana teh ini mampu menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 50% dan merupakan antioksidan alami yang baik untuk jantung serta yang terakhir bagi penderita obesitas sebaiknya Anda segera menurunkan berat badan Anda karena berat badan berlebih tidak baik untuk kesehatan jantung Anda.

Intip Kasiat Dibalik Mengonsumsi Kismis

tips kesehatanPernahkah Anda mengonsumsi kismis, tentunya makanan satu ini bukanlah hal asing bagi Anda. Kismis banyak dijumpai pada campuran untuk membuat roti atau kue. Rasanya yang manis dan lezat membuat banyak penggemar kismis mengantri untuk bisa merasakan kenikmatan kismis. Anggur yang telah mengalami proses pengeringan kemudian diolah sedemikian rupa hingga menghasilkan kismis ini memiliki banyak kandungan yang sangat baik untuk tubuh Anda. Bagi Anda pecinta kismis ada kabar gembira karena banyaknya kandungan kismis yang dapat Anda rasakan manfaatnya. Salah satu manfaat yang dapat Anda dapatkan dari seringnya mengonsumsi kismis adalah dat meningkatkan daya ingat.

Kandungan Apa Saja Yang Terdapat Pada Kismis?

Kismis yang biasanya digunakan sebagai campuran pembuatan kue ini ternyata mengandung banyak vitamin seperti vitamin A yang mana Anda ketahui sangat baik untuk kesehatan mata, kemudian vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Selain vitamin terdapat mineral, glukosa, sukrosa, serta fruktosa. Ternyata kombinasi dari kandungan yang terdapat pada kismis ini memiliki efek untuk menguatkan daya ingat. Jadi, mengonsumsi kismis sangat dilanjutkan terutama pada anak-anak diatas balita agar dapat membatu meningkatkan daya ingat. Akan tetapi balita kurang dianjurkan mengonsumsi terlalu banyak kismis bahkan sebaiknya hindarkan dari makanan manis ini, karena dikhawatirkan akan merusak gigi susu anak. Hal ini dikarenakan, adanya kandungan glukosa, fruktosa, serta sukrosa yang dapat membuat gigi susu anak berlubang.

Tahukah Anda ternyata Rasulullah SAW menganjurkan untuk mengonsumsi kismis seperti pada sabda beliau yang intinya mengatakan bahwa sebaiknya banyak banyaklah memakan kismis karena kismis mengandung banyak manfaat seperti contohnya menyehatkan badan, menghilangkan lendir, menguatkan syaraf, membaguskan rupa, menghilangkan letih dan khasiat yang lainnya Dengan begitu bagi Anda yang ingin meningkatkan daya ingat Anda bisa mengonsumsi kismis. Selain itu, hal yang dapat dilakukan agar bisa meningkatkan daya ingat adalah membaca Al-Quran dan meminum madu. Ali bin Abi Thalib berkata: “3 hal yang dapat menghilangkan lendir dan menambah daya ingat, yaitu bersiwak (menggosok gigi), puasa, dan membaca Al-Quran. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Usia 40an, Sebaiknya Mulai Jaga-Jaga Kesehatan

tips kesehatanKesehatan adalah hal yang paling penting bagi kelangsungan hidup manusia. Tanpa sehat apalah arti hidup yang dijalani. Sehat jasmani maupun rohani adalah kelengkapan yang mutlak agar dapat menjalani segala aktivitas. Dan menjaga kesehatan hukumnya wajib bagi setiap umat di dunia. Tidak terkecuali anak-anak sampai orang tua, menjaga kesehatan sebelum sakit adalah proses yang harus terus dilakukan sepanjang umur. Jangan sampai menyesal datang belakangan setelah menderita sakit karena kelalaian atau sakit dimasa tua. Karena ketika berbagai macam keluhan pada tubuh mulai terasa dimasa usia lanjut, penyembuhan terhadap penyakit yang mulai berdatangan akan memerlukan proses yang lambat. Tubuh renta yang mulai kekurangan imun akan sulit menerima pengobatan, terlebih dengan metabolisme tubuh yang mulai melambat menyebabkan proses penyembuhan semakin lambat.

Untuk itu biasakanlah selalu menjaga kesehatan. Hindari makan makanan yang kurang sehat seperti junk food, serta hindari minuman bersoda. Ketika usia masih dibawah 35 tahun, tubuh masih memiliki kekebalan yang cukup untuk menahan serangan penyakit, namun ketika menginjak 40an, persendian akan mulai banyak merasakan gejala-gejala seperti rematik, ngilu-ngilu, pegal, nyeri punggung, bahkan asam urat mulai meningkat. Gejala-gejala ini biasanya terjadi karena telah banyaknya tumpukan zat-zat racun yang menempel pada tulang dan persendian yang berasal dari radikal bebas. Bahkan juga tercampur dalam aliran darah. Zat-zat ini setelah menumpuk lama kemudian mulai berkembang membentuk sel-sel yang menyerang organ-organ tubuh.

Ketika tubuh mulai sering terserang flu atau batuk yang cukup lama, sebaiknya mulai waspada. Terlalu lamanya virus yang menyerang ke dalam tubuh dan tidak kunjung sembuh menandakan bahwa sistem imun di dalam tubuh mulai berkurang. Boleh saja minum obat yang dijual bebas di toko-toko obat atau apotek, namun apabila dalam kurun waktu 3 hari sakit tidak menunjukkan kesembuhan juga, sebaiknya segera berobat ke dokter. Langkah aman ini akan mendiagnosa penyakit dan akan memberikan resep obat yang sepatutnya diminum pasien. Jangan biarkan istilah ‘nanti sembuh sendiri’ sebagai bagian dari moto hidup, bisa-bisa merugi di belakang hari.

Tulang Kuat Dengan Kebiasaan Sehat

tips kesehatanKesehatan merupakan impian dan juga capaian setiap orang yang ingin diwujudkan. Bagaimana tidak, dengan tubuh yang sehat Anda bisa melakukan berbagai macam perilaku dan juga perbuatan yang bermanfaat bagi diri sendiri maupun lingkungan. kesehatan tidak hanya perihal kesehatan rohani maupun jasmani yang wajib dimiliki namun, terdapat kesehatan yang paling utama juga yang wajib Anda miliki yakni kesehatan tulang. Ya, seperti yang kita ketahui jika tulang merupakan penyangga utama seluruh raga. Sehingga wajar saja jika tulang yang kuat merupakan cita-cita setiap orang yang ingin sehat. Banyak sekali cara yang dapat Anda gunakan untuk memperoleh tulang yang kuat. Hal tersebut dikarenakan, tulang yang kuat tidak hanya diperoleh dari meminum susu yang mengandung banyak kalsium semata namun juga harus diimbangi dengan berbagai kebiasaan sehat yang lain.

Berikut Merupakan Kebiasaan Sehat Yang Dapat Membuat Tulang Kuat

Kebiasaan sehat pertama yang dapat membuat tulang kuat adalah terus bergerak dan terus bergerak. Lakukan beragam aktivitas fisik dalam keseharian Anda agar tubuh Anda terus bergerak. Hal tersebut dikarenakan, dengan tubuh yang terus bergerak dan otot yang terus mengalami kontraksi, maka juga akan diikuti dengan terbentuknya tulang yang sehat dan juga kuat. Selain itu, pikirkan juga terkait kebutuhan vitamin D Anda. hal tersebut dikarenakan, vitamin D dapat mencegah tulang mengalami pengeroposan sehingga bagi Anda yang ingin memiliki tulang yang kuat, maka harus rajin-rajin dalam melakukan olahraga pagi yang terkena paparan sinar matahari dan juga rajin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D tinggi seperti salmon dan juga ikan tenggiri. Selain itu, Anda juga sangat dianjurkan untuk jangan mengalami stress. Hal tersebut dikarenakan, dengan pikiran yang mengalami stress, maka akan lebih banyak dihasilkan hormon kortisol. Hormon kortisol sendiri adalah hormon yang dapat menghilangkan masa tulang sehingga tulang Anda dapat mengalami pengeroposan dini.

Demikian sedikit ulasan terkait kebiasaan sehat untuk membuat tulang kuat. Yuk, mulai kebiasaan baik untuk tulang yang lebih kuat. Kalau bukan kita yang menguatkan tulang sendiri, maka tidak akan ada orang yang akan peduli.

3 Cara Cerdas Atasi Masuk Angin

tips kesehatanMasuk angin adalah salah satu jenis gangguan kesehatan yang hampir seluruh orang pernah merasakannya. Baik dari mulai bayi, anak-anak, remaja hingga orang dewasa pasti pernah merasakan yang di sebut masuk angin. Sering Kali kita bekerja terlalu lelah atau terforsir tanpa mengingat kebutuhan istirahat ataupun makan bisa menjadi salah satu penyebab masuk angin terjadi pada kita. Gejala umum seperti pusing, badan terasa panas dan dingin, mual, sakit perut hingga suhu badan yang tinggi merupakan salah satu gejala masuk angin yang paling sering terjadi. Biasanya masuk angin bisa di sembuhkan dengan meminum obat khusus untuk mengatasi masuk angin yang di jual di pasaran. Namun bagi Anda yang ingin mengonsumsi obat yang herbal tentu akan jauh lebih baik.

Konsumsi obat masuk angin yang tersedia di pasaran memang menjadi salah satu solusi terbaik jika Anda ingin masuk angin Anda segera teratasi. Namun tentu saja ada efek samping yang harus Anda alami meskipun efek samping tersebut akan di alami beberapa tahun ke depan. Maka yang terbaik adalah dengan cara mengonsumsi obat masuk angin herbal yang terbuat dari beberapa bahan alami yang ada di sekitar kita.

Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa di dapatkan dari lingkungan sekitar kita dengan mudah untuk di jadikan obat masuk angin yang efektif.

  • Daun pepaya

Daun pepaya memiliki rasa yang khas yaitu agak pahit. Untuk Anda yang bisa menahan rasa pahit yang di rasakan saat konsumsi obat herbal dari daun pepaya bisa menggunakan daun ini sebagai obat masuk angin dengan cara merebus daun pepaya kemudian meminum air rebusan secara rutin.

  • Jahe

Tanaman bumbu dapur yang satu ini bisa memberikan rasa hangat di dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin mencobanya sebagai obat untuk masuk angin Anda, buatlah sebuah minuman atau wedang jahe dengan tambahan madu sebagai penambah stamina saat Anda merasakan masuk angin.

  • Bawang putih

Obat herbal yang terakhir yang bisa Anda gunakan sebagai obat untuk masuk angin adalah bawang putih. Bawang putih memiliki kandungan anti jamur, anti biotik alami dan anti bakteri yang mampu mengatasi melemahnya stamina dan daya tahan tubuh saat Anda mengalami masuk angin.

Kenali Penyakit Mematikan Demam Berdarah

tips kesehatanDi musim penghujan yang mulai datang ini sudah seharusnya Anda berhati-hati karena wabah demam berdarah biasanya datang pada musim ini. telah banyak kasus baik di media online atau pun offline mengenai wabah demam berdarah yang tengah menyerang di berbagai daerah tertentu. Demam berdarah adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh virus yang mana virus tersebut berasal dari bekas gigitan nyamuk aedes aegypti. Penyakit jenis ini belum memiliki sistem pengobatan dan penanganan yang baik sehingga Anda harus mewaspadai apabila terkena gejala demam berdarah dan akan jauh lebih baik apabila dilakukan penanganan sejak dini. Demam berdarah memang penyakit yang disebabkan oleh suatu virus akan tetapi apakah Anda mengetahui gejala seperti apa yang dapat menimbulkan penyakit demam berdarah? Langkah apa yang harus dilakukan untuk penyakit demam berdarah.

Pada dasarnya demam berdarah timbul karena gigitan nyamuk aedes aegypti akan tetapi gejala munculnya penyakit ini dapat Anda rasakan setelah 3 sampai 14 hari setelah masa inkubasi. Gejala lain yang ikut menyertai terkenanya penyakit demam berdarah ini antara lain adalah penderita akan mengalami sakit kepala yang parah, tubuh menggigil dan demam yang tinggi hingga suhu badan mencapai 40 derajat. Munculnya bintik-bintik merah pada kulit tubuh Anda , mengalami kehilangan nafsu makan, mengalami rasa nyeri yang hebat pada otot-otot punggung bawah, lelah dan lemas, lengan hingga kaki, rasa sakit pada bagian belakang mata dan lain sebagainya. apabila terjadi demam berdarah yang sudah cukup parah maka akan timbul gejala seperti rasa nyeri pada perut secara berkelanjutan, pendarahan pada hidung, muntahan, tinja, mengalami deman naik turun secara drastis  dan lain sebagainya.

Apabila telah timbul beberapa gejala tersebut maka sebaiknya dilakukan pemeriksaan pada dokter sehingga akan mendapatkan penanganan sejak dini dan juga Anda pun harus memiliki waktu istirahat yang cukup, perbanyak mengonsumsi air putih, minum obat penghilang rasa nyeri dan langkah yang dapat membuat virus dalam tubuh Anda dapat diminimalisir.

Cara Yang Benar Berolahraga Pagi

tips kesehatanPada dasarnya kegiatan berolahraga memang menjadi dasar dari pola hidup sehat yang dilakukan seseorang. Selain melatih otot serta mendapatkan kebugaran fisik, olahraga sering kali menjadi pilihan pertama bagi orang yang memang menginginkan hidup yang sehat. Namun, ketika yang terjadi dalam berolahraga secara kurang tepat tentunya menjadi sebuah masalah yang muncul. Dengan penerapan kesalahan dalam cara melakukan olahraga tentunya hasil yang kurang maksimal akan menjadi sia-sia terhadap aktivitas olahraga yang dilakukan. Oleh sebab itu, guna mendapatkan hasil yang efektif serta maksimal terutama berolahraga di pagi hari memang perlu dilakukan cara yang tepat.

Cara Tepat Untuk Berolahraga Yang Efektif Di Pagi Hari

Dengan demikian meminimalisir kesalahan dalam melakukan sebuah aktivitas berolahraga tentu saja akan semakin efektif Anda mendapatkan manfaatnya. Tentunya waktu olahraga yang paling baik adalah di waktu pagi hari. Dengan minimnya polusi kendaraan serta kualitas oksigen yang masih baik tentu saja akan memaksimalkan kinerja organ tubuh untuk mendapatkan kebugaran. Memang tidak sedikit yang salah dalam menerapkan olahraga di pagi hari. Kebanyakan orang melakukan olahraga dengan membiarkan perut kosong. Cara seperti ini sebenarnya salah dan kurang tepat untuk dilakukan. Perlunya konsumsi makanan tentu saja sebagai tambahan energi yang bisa Anda dapatkan ketika berolahraga. Yang paling baik untuk Anda konsumsi sebelum berolahraga adalah buah pisang. Karena pada dasarnya mengkonsumsi buah pisang sangatlah tepat disebabkan buah ini sangat efektif dalam menghasilkan energi secara singkat karena sifatnya yang mudah dicerna.

Selain itu janganlah untuk makan berat seperti yang mengandung karbohidrat berlebih serta lemak. Karena hal tersebut hanya akan memperburuk kualitas olahraga yang Anda lakukan. Mimumlah air mineral terlebih dahulu sebagai salah satu cara mengawali sebelum berolahraga. Karena dengan terpenuhinya kondisi cairan tubuh tentu saja akan menghindari Anda terkena dehidrasi yang bisa mengurangi kinerja metabolisme tubuh. Sebaiknya mulailah untuk berolahraga pada saat matahari terbit atau sekitar jam setengah 6 pagi dengan kondisi udara yang masih segar. Untuk mengurangi cedera otot sebaiknya jangan lupa juga selalu mengutamakan pemanasan ringan terlebih dahulu. Dan Anda pun bisa mengawali aktivitas olahraga pagi dengan efektif dan menyehatkan.

Cara Tepat Terhindar Dari Serangan Diabetes

tips kesehatanTidak ada satupun orang yang berkeinginan memiliki tubuh sakit-sakitan. Semua orang pasti ingin selalu memiliki kesehatan agar bisa melaksanakan kegiatan sehari-hari secara lancar. Nah agar bisa mendapatkan kesehatan, tentu akan sangat butuhkan pola hidup yang sehat juga. Ketika tubuh terserang penyakit tertentu, pasti sangatlah menyesakkan. Pasalnya kegiatan menjadi terbatas, dan Anda pun tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan secara bebas. Sangat banyak penyakit berbahaya, salah satunya diabetes. Diabetes memang cukup umum didengar, akan tetapi jika seseorang sudah mengidap diabetes, akan sangat menyiksa. Pasalnya penyakit tersebut tidak bisa disembuhkan dari dalam tubuh. Para penderitanya hanya bisa menstabilkan kadar gula darahnya dengan mengonsumsi beragam obat-obatan. Ketika obat-obatan tidak dikonsumsi, maka kadar gulanya pun akan meninggi kembali.

Jika kadar gula dibiarkan meninggi, tentu berbahaya sekali. Bahkan ada beberapa penderitanya yang harus dengan berat hati untuk mengamputasi bagian tubuh tertentu yang sudah mengalami pembusukan akibat diabetes itu. Sebelum semuanya terlambat, seharusnya mulai sekarang Anda mengetahui cara tepat agar bisa menghindari penyakit tersebut.  Penghindaran bisa dilakukan dengan beberapa cara, untuk yang pertama harus bisa menjaga asupan makanannya. Diabetes merupakan penyakit yang mengacu pada kadar gula darah berlebihan. Untuk itu makanan yang harus dihindari dari sekarang adalah, makanan yang sifatnya terlalu manis. Meski Anda sangat suka makanan-makanan manis, namun harus bisa mengontrolnya agar diabetes tidak mengincar tubuh Anda.

Diabetes juga bisa dikarenakan tubuh yang terlalu gemuk atau obesitas. Obesitas sendiri disebabkan karena tidak bisa mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh. Mulai sekarang cobalah untuk menakar makanan setiap harinya, sehingga berat badan tidak mencapai batas maksimalnya. Langkah penghindaran berikutnya, laksanakanlah olahraga. Tidak ada alasan bagi Anda untuk malas berolahraga. Sekalipun Anda tidak punyai banyak waktu untuk berolahraga, setidaknya bisa meluangkan waktu 15 menit untuk berlari kecil. Kemudian Anda juga harus menetralkan tubuh dengan konsumsi sayuran dan buah yang banyak kandungan airnya. Dalam sayuran mengandung serat yang bisa menurunkan berat badan dan menghambat proses penggemukan badan. Kemudian untuk buah yang kandungan airnya tinggi, bisa membantu untuk mengurangi lemak dan kandungan gula buatan dalam tubuh.

Cara Sehat Menghindari Jerawat

tips kesehatanJerawat adalah hal yang lumrah dan klasik dialami oleh pria maupun wanita, terutama remaja yang mengalami masa pubertas. Tak hanya di wajah, jerawat dapat tumbuh di punggung juga leher. Bahkan seorang peneliti masalah jerawat bernama Kligmann mengatakan “Tidak ada satupun orang di dunia melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat di kulitnya”, artinya semua orang pasti pernah berjerawat. Yang membedakan adalah seberapa parah jerawat yang dimiliki. Banyak faktor yang dapat menjadi pemicu tumbuhnya jerawat seperti malas mencuci wajah, produksi minyak berlebih, makan-makanan yang tidak sehat, faktor hormon, sampai faktor keturunan. Agar terhindar dari jerawat yang berkepanjangan, hal pertama yang harus dilakukan adalah ubah kebiasaan lama yang menyebabkan wajah menjadi berjerawat. Mulailah membiasakan diri untuk mencuci wajah minimal dua kali sehari pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Tidur yang cukup sangat membantu menjaga metabolisme tubuh dan kulit sehingga pori-pori wajah juga terjaga. Karena dengan tidur yang teratur akan terhindar dari stress yang dapat meningkatnya jumlah minyak pada kulit sehingga jerawat tidak akan berkembang.

Makanlah makanan organik. Banyak yang membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi buah dan sayuran organik dapat menyembuhkan jerawat bahkan tanpa obat-obatan dari dokter sekalipun. Kandungan vitamin E pada buah dan sayuran sudah sangat mencukupi kebutuhan vitamin E untuk kulit. Selain itu dengan banyak minum air putih akan membantu melembabkan kulit secara alami, sehingga akan terhindar dari penyebaran jerawat yang membandel. Jangan sekali-kali menyentuh jerawat dengan jari tangan langsung. Pakailah produk-produk kesehatan alami yang sudah banyak ditawarkan di pasaran untuk mengurangi efek jerawat di kulit. Lakukan perawatan wajah secara rutin apabila jerawat sudah terlalu banyak dan iritasi.

Dengan menerapkan pola hidup yang sehat akan menyembuhkan berbagai penyakit bahkan jerawat membandel yang tidak bisa disembuhkan oleh obat-obatan dokter sekalipun. Menjaga kesehatan adalah investasi murah di masa depan, jangan lupa seimbangkan dengan olahraga dan beristirahat yang cukup agar tubuh semakin sehat dan jerawat menjadi hilang.

Manfaat Dari Buah Nangka Untuk Kesehatan

tips kesehatanMenjaga kesehatan sangat perlu sekali Anda lakukan. Karena dengan memiliki tubuh yang sehat akan lebih mudah menjalani aktivitas atau rutinitas yang Anda miliki seperti biasanya. Dan menjaga kesehatan sendiri bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Entah mulai dari olahraga yang rutin, menjaga pola makan, dan bahkan sering mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Tahukah ada bahwa buah nangka sendiri bisa lebih membuat Anda sehat. Dan buah nangka sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan apabila Anda benar dalam mengonsumsinya.

Manfaat Yang Diberikan Dari Buah Nangka Untuk Kesehatan

Buat Anda yang ingin mengetahui manfaat yang diberikan dari buah nangka untuk kesehatan, berikut ini manfaat yang diberikan untuk kesehatan Anda yaitu:

  1. Pencegah kanker

Ternyata kanker juga bisa Anda konsumsi untuk Anda yang sedang mengidap penyakit kanker. Karena buah nangka ini sendiri bisa menyembuhkan kanker secara perlahan dan bisa mencegah terjadinya kanker dalam tubuh Anda. sehingga buat Anda yang ingin tubuhnya bersih dari kanker, konsumsi buah nangka ini.

  1. Sistem pencernaan lancar

Ternyata dengan mengkonsumsi buah nangka ini sendiri bisa membuat sistem pencernaan Anda menjadi lancar. Karena buah nangka sendiri kaya akan kandungan serat yang memang baik untuk sistem pencernaan Anda.

  1. Menurunkan berat badan

Buat Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami. Anda juga bisa mengkonsumsi buah nangka. Karena buah nangka ini mengandung banyak serat sehingga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan lebih membakar kalori dalam tubuh Anda.

Dan perlu diketahui, dalam mengkonsumsi buah nangka juga harus sesuai dengan porsinya dan juga harus dengan ukuran. Jangan sampai Anda terlalu banyak mengkonsumsi nangka terlebih untuk Anda yang sedang hamil, akan membuat perut Anda menjadi panas dan mengakibatkan keguguran. Jadi meskipun memberikan kesehatan untuk tubuh, tetap saja dalam mengkonsumsi buah nangka harus sesuai dengan porsi dari tubuh Anda. karena terlalu banyak mengkonsumsi buah nangka yang tidak sesuai porsi malah akan memberikan dampak negatif untuk tubuh Anda.

Menelisik Secara Jeli Bahaya Sinar UV

tips kesehatanSinar UV atau yang memiliki kepanjangan sinar Ultra Violet merupakan salah satu sinar yang dihasilkan dari radiasi sinar matahari. Sinar UV ini merupakan sinar yang bersumber dari sinar matahari yang berhasil melewati atmosfer hingga akhirnya menuju ke bumi. Sinar ini tidak tampak di mata Anda namun sangat jelas dirasa. Sinar UV ini memiliki beragam jenis mulai dari sinar UV A, UV B, UV C yang memiliki ciri dan juga tanda yang spesifik tersendiri. Namun, ternyata sinar ini memiliki banyak sekali bahaya bagi kesehatan kita. Namun, masih belum banyak orang yang mengetahui tentang bahayanya ketika terkena radiasi sinar UV bagi kesehatan sehingga banyak orang hanya mengetahui namun mengacuhkan terkait dampak dari sinar UV. Lalu, apa saja bahaya dari sinar UV bagi kesehatan?

Berikut Merupakan Bahaya Sinar Ultra Violet Bagi Kesehatan

Bahaya pertama dari radiasi sinar UV adalah dapat menimbulkan penyakit eritema yakni penyakit yang menyebabkan kaki tampak seperti kemerahan akibat terpapar sinar UV B. Hal ini dapat Anda hindari dengan menggunakan celana yang tertutup dan juga dapat menggunakan sepatu untuk menutupi bagian kaki. Bahaya sinar UV yang kedua bagi kesehatan adalah mampu menimbulkan penyakit yang sangat berbahaya yakni katarak. Katarak adalah salah satu penyakit mata yang terjadi karena adanya selaput tertentu yang menutupi mata sehingga penglihatan Anda tidak jelas dan juga berkabut. Hal ini dapat Anda cegah dengan menggunakan kaca mata hitam pada saat matahari sedang terik-teriknya maupun dapat menggunakan alat pengaman yang lain seperti topi, atau payung. Bahaya sinar UV yang ketiga adalah dapat menyebabkan penyakit paling berbahaya dan paling mematikan yakni kanker. Hal ini dikarenakan energi radiasi sinar UV yang tinggi ternyata mampu merusak sel-sel fotokimia yang ada di DNA tubuh manusia dan membuat sel-sel tersebut rusak dan akan terus mengalami pertumbuhan dan juga perkembangan sel kanker tersebut hingga akhirnya menyebabkan penyakit yang menyerang sistem imun yakni kanker.

Demikian sedikit ulasan terkait bahaya sinar UV bagi kesehatan. Jadi, bagi kalian semua yang telah mengetahui dampak dari sinar UV yang sangat berbahaya ini, maka harus pintar membentengi diri dengan menggunakan pelindung seperti jaket, topi, payung, atau pun kaca mata hitam.

Matahari Pagi Untuk Kekebalan Tubuh

tips kesehatanMatahari merupakan pusat tata surya. Bagi Anda yang biasa bangun pagi tentu lah sering melihat matahari terbit, tapi tahukah Anda bahwa matahari pagi baik untuk kekebalan tubuh? Matahari pagi memanglah sangat baik untuk tubuh, seringkali kita belum tahu atau mungkin lupa manfaat matahari pagi, bahkan penelitian seorang yang olahraga pagi akan merasa moodnya lebih baik daripada seorang yang bangunnya siang. Secara teori memang benar, jika seorang olahraga pada pagi hari tentu akan terkena sinar matahari pagi, dan hal ini lah cukup baik bagi kesehatan, apalagi matahari pagi mengandung vitamin b yang baik bagi kekebalan tubuh serta baik juga untuk kulit.

Biasakan Berjemur Pagi Hari

Bagi Anda yang takut dengan sinar matahari sebaiknya perlu Anda hindari, sebab matahari pagi sangatlah penting. Bagi Anda yang ingin berjemur pada pagi hari bukan berarti Anda berjemur seperti pakaian yang diam saja, akan tetapi bisa lebih baik dengan cara berolahraga, selain dapat sinar matahari pagi juga olahraga yang menyehatkan tubuh. Sekarang ini ada banyak cara yang bisa dilakukan seperti misalnya dengan berlari kecil atau joging pada pagi hari atau juga bisa dengan menggunakan sepeda pada pagi hari, bersepeda sangat baik untuk kesehatan apalagi pada saat pagi hari ketika matahari mulai terbit.

Melakukan aktivitas pada pagi hari sangatlah baik untuk kesehatan tubuh sehingga bagi Anda yang ingin melakukan aktivitas pada pagi hari sebaiknya setelah bangun pagi Anda jangan langsung tidur lagi, alangkah baiknya jika melakukan olahraga yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bagi Anda yang ingin mendapatkan matahari pagi Anda bisa berlari di sekeliling komplek atau juga bisa di taman serta di gedung olahraga. Jika Anda yang mungkin sibuk untuk berangkat bekerja Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan dibawah sinar matahari pagi. Pentingnya matahari pagi tidaklah boleh diremehkan apalagi bagi Anda yang bangunnya selalu siang, harus mulai ditinggalkan kebiasaan tersebut karena cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh dan kulit.