Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa

tips kesehatanBerpuasa tidak hanya dilakukan oleh umat muslim saja, bahkan beberapa agama lainnya juga menyarankan untuk berpuasa. Dengan kata lain, berpuasa memiliki manfaat yang baik bagi tubuh bila dijalani dengan benar. Bagi umat muslim itu sendiri, berpuasa tidak hanya dilakukan pada bulan romadhon saja tetapi juga bisa dilakukan pada hari-hari biasa. Inti dari berpuasa adalah menahan hawa nafsu dan juga menghilangkan racun dalam tubuh. Namun banyak orang yang salah melakukannya sehingga malah mengganggu kesehatan. Nah, bagi Anda yang sedang melakukan puasa, berikut kami bagikan tips agar kesehatan Anda selalu terjaga pada saat berpuasa dari pagi hingga sore hari.

Tips yang pertama adalah pilihlah menu sahur yang sehat. Pada saat sahur, sebaiknya hindari minuman-minuman yang manis karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebaiknya, perbanyaklah mengonsumsi sayur dan buah pada saat sahur karena dapat meningkatkan sistem imun. Imbangi dengan protein dan karbohidrat yang cukup agar tubuh Anda mendapat energi di siang hari. Tips berikutnya adalah jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. Pada saat Anda berpuasa, maka Anda harus melakukan segala aktivitas dengan baik dan benar. Bila Anda ingin berolahraga, maka pilihlah olahraga yang menenangkan seperti yoga. Namun bila Anda memiliki fisik yang kuat, maka Anda bisa melakukan segala aktivitas tanpa alasan berpuasa.

Tips yang harus Anda lakukan selanjutnya adalah jangan berbuka puasa dengan santan. Makanan lezat mengandung santan yang sudah biasa menjadi teman berbuka adalah kolak. Selain memiliki rasa yang lezat, berbuka menggunakan kolak jelas membuat buka puasa terasa nikmat. Namun apakah Anda paham bahwa kandungan santan tersebut dapat mengganggu kerja lambung Anda. Dalam berbuka, sebaiknya awali dengan air putih dan juga dua butir kurma. Untuk makanan beratnya, perbanyak konsumsi protein dan kurangi konsumsi karbo berlebih. Minumlah vitamin C agar sistem imun Anda terjaga untuk bisa melakukan aktivitas di keesokan harinya. Jadi, tadi adalah tips menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan saat berpuasa.

Related posts:

Comments are closed.