Tips Sehat Kala Haid

tips kesehatanUntuk kebanyakan para wanita rasa sakit yang di derita saat haid mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda, kondisi yang tidak nyaman ini disebabkan oleh rasa nyeri yang berlebihan dan beberapa hal lainnya. Untuk siklus yang hampir di pastikan rutin setiap bulan saja sudah begitu mengganggu dan menyulitkan bagi sebagian wanita namun untuk beberapa kasus bahkan lebih menyiksa lagi dikarenakan siklus yang tidak rutin dan acak, ini mungkin dikarenakan kurang berolahraga, konsumsi minuman keras secara berlebih, atau bahkan stres dan kebiasaan merokok.

Menjaga Kesehatan Dengan Rutinitas Yang Terjadwal

Rutinitas yang akan kita bicarakan di sini bukanlah semata sebuah aktivitas dalam kegiatan Anda namun sebuah kegiatan yang bertujuan untuk mengurangi penderitaan karena rasa sakit di saat haid datang, beberapa persiapan yang perlu di lakukan diantaranya adalah mengonsumsi multivitamin secara rutin. Multi vitamin dapat membantu Anda dalam meningkatkan zat besi, magnesium, mineral zinc, vitamin B dan E, dimana semua itu berguna untuk mengurangi rasa nyeri dan meregangkan otot pada bagian dinding rahim yang sering menimbulkan rasa nyeri yang berlebihan. Menjaga kebersihan sangatlah penting dan di wajibkan di kala haid pada daerah kewanitaan, ini bertujuan agar tidak terjadi iritasi mau pun penyakit lain yang bisa di timbulkan oleh bakteri yang di bawa oleh darah kotor akibat haid.

Biasakanlah untuk mengonsumsi makanan sehat terlebih di saat haid datang, makanan ini berguna untuk mengganti sel darah melalui kandungan vitamin dan beberapa zat lain yang berguna bagi tubuh, makanan sehat ini di antaranya adalah sayuran hijau dari brokoli yang berfungsi melancarkan siklus haid Anda, lalu ikan salmon yang mengandung vitamin D dan kalsium untuk memperkuat tulang dan menstabilkan kadar hormon dalam tubuh Anda, kemudian telur rebus yang banyak mengandung vitamin, kalsium, serta protein. Susu kacang kedelai juga sangat di anjurkan karena terbukti selain lezat juga memiliki banyak manfaat untuk melancarkan menstruasi, usahakan juga untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi dari tempe, tahu, ikan sarden. Demikian yang bisa kami sampaikan melalui artikel ini, semoga haid Anda menjadi lancar tanpa terlalu menderita lagi dengan rasa nyeri.

Related posts:

Comments are closed.